你是否曾经做过不理智的决定？或做出一些对自己不利的行为？研究显示，我们人有95%的行为、想法和感觉源自于我们的潜意识。也就是说，我们大多数的决定，比如吃什么、买什么、离开或呆在某个职位或某段感情，花钱的心态等等，都深深地被我们的潜意识左右着。这就是为什么很多人为自己立下目标，却无法达成它的原因。目标的设立来自于我们的显意识 (5%)，若其余95%的潜意识不合作，那是很难达成的。那么，我们可以如何改变潜意识，让它更符合我们想达到的目标呢？
想改变潜意识，必须先知道它运作的原理。我们的潜意识像是一个庞大的储藏室，详细地记载我们身上发生的一切。也就是说，它记载了我们从出生以来的每一段经历、每一个想法、每一种情绪、听到和说过的每一句话。我们的经历，以及当下的诠释方式，会影响我们的信念 (beliefs)，其中包括了对自己、别人和世界的信念。一段同样的经历可以有很多种诠释方式，就看你当下选择的是哪个切入点，哪种看法。你的诠释方式会影响你的信念，从而影响你的处事方式和人生。Henry Ford曾经说过：“无论你相信你可以或是不可以办到，你都是对的。”
7岁以前的小孩就像一块海绵，他们的脑波频率大多处于西塔状态 (4 – 8 赫兹) 。成人在深度放松，或半梦半醒的时候，也会呈现这种脑波频率。西塔状态下的大脑，非常有想象力，同时也非常容易受影响 (highly programmable)。小孩还未拥有健全的分析和理解能力，所以会像海绵一般，毫无滤镜地吸收周围发生的一切，也会很单纯地相信他们听到的话。所以一个小孩如果从小被说“不够聪明”，他会听信这句话。如果他长大后没有察觉这是小时候被“植入”的一个观念，那他就会一直停留在这种“不够聪明”的自我观念中，深深地影响着他的每一个决定。又或者，一个小孩遭受到某些创伤，不知道如何应对，那种强烈的负面情绪也会在潜意识里留下阴影，或是负面信念 (limiting beliefs)。这里所说的创伤可以是小事，但只要是对那个小孩有震撼性，那就会对他有影响。尤其小孩大脑还未发育完全，很有可能曲解一些经历，从而形成负面信念。这就是为什么我们的“诠释方式”跟我们的“信念”有着直接的关系。我们很多的负面信念是在7岁以前就形成的，然后继续被加深、重复应验，一直到21岁。
这些负面信念如果没被正视，会继续影响我们的思维模式、情绪、心态和行为举止。那个被说是“不够聪明”的小孩，很有可能害怕做出新尝试，或是离开一个他怨恨的工作。一个在小时候被忽视的小孩，很有可能相信他是“没有价值”的，所以拼尽全力地想取悦身旁的每个人，从而忽略自己的需求。长期忽略自己，只会带来怨恨和倦怠。我有一些客户不明白自己为什么总是易怒，对生活诸多批评和怨气。殊不知这些负面情绪下，渴求的只是对自我的认同、接纳和关爱。
如果你对现在的生活有不满意的地方，我建议你先问自己为什么选择呆在原地？是什么样的信念，或自我观念 (self-beliefs)，导致你选择留在让你不满的地方，而不做出改变？请记得，现在长大成人的你，一直都有选择的权利。你若知道你能够选择任何对你有帮助的信念，从而创造出不一样的人生经历，你会选择什么呢？当然，你必须先知道这个阻碍你前进的信念是什么。很多人对自己的信念不自觉，觉得“现实”就是这样的。可是如果你细心观察，你会发现这个世界里有很多不一样的“现实”。为什么有些人过得事事顺心，有些人则到处碰钉？你也许认为这是运气。事实上，这所谓的运气，正源自于我们的信念。这些隐藏在我们潜意识里的信念，正在每分每秒地创造出我们的人生经历：从我们体验到的爱情、亲情，挣钱的能力，别人对待我们的方式到生活质量，通通被我们的潜意识影响着。
那要怎么做，才能找出这些隐藏在潜意识里的信念，从而做出改变呢？这里有3种方法，可以帮助到你：
1. 静坐
当我们静坐，思绪沉淀下来的时候，我们能够从第三者的角度观察自己的思维模式。在这个不受外界打扰，沉静的片刻，我们能够更清晰地了解自己重复性的想法，或是对自己惯性说的话。当你深刻地了解到，一个念头的产生，并不意味着它就是真实的，那你就找回了主控权。你的想法并不能支配你，因为你才是你想法的源起人。坚持练习，会让你的觉察力变得更加敏锐，成为自己思想的主人。我们的大脑好比一座花园，坚持打理下去，你一定能够去除杂草，重新播种，让它成为你理想中美丽的花园。
心灵绿洲提供的引导静坐视频：https://www.youtube.com/inneroasis心灵绿洲
2. 写日记
这里指的是随性的书写。毫无约束，不间断地书写能够帮助你了解你潜意识里的内容。你可以尝试连续写好几页，把脑海里出现的一切写下来。不要让它间断，要是脑里一片空白，就说“我不知道要写什么”。写完后复读一遍，你也许会有不一样的发现。另一种方式是把自己的情绪写下来，然后找出造成这种情绪的想法，以及它背后意味着的信念。当你能察觉自己潜意识里对你不利的信念，你就有能力改变它。
3. 催眠
催眠能够让我们连接上自己的潜意识。在催眠过程中，我们的脑波频率会慢下来，进入西塔状态，也就是潜意识的世界。在这个状态中，我们更能想起过去的回忆，和从中形成的信念。给予正确的指导，它能帮助我们改写任何不再适用的信念。西塔状态下的大脑更容易被改写，这就是为什么催眠常常被用来增强心理素质、改善思维模式和生活习惯。
心灵绿洲提供的催眠视频：https://www.youtube.com/inneroasis心灵绿洲
下次你若是做出一些不理智的行为，不要太为难自己。它的起源也许来自于童年时期的阴影。你是否能想像自己大声斥责一个5岁的小孩？若是不能，那请不要这样对待自己的内在小孩。像对待小孩一般，给自己多些关爱和耐心吧。你生活中的挫折，让你生气或不顺心的事，不过是在邀请你往内观察，让你有机会释放过去的创伤和负面信念。这个过程会疗愈你，让你成为一个更强大、更真实、更快乐的自己。